Bóng đá đang là môn thể thao Vua được nhiều người hâm mộ nhất trong các môn thể thao. Đây là bộ môn thi đấu được cả thế giới đón chờ và đánh giá. Môn thể thao này thể hiện tinh thần thể thao, nhiệt huyết của các cầu thủ, đặc biệt là các kĩ thuật chơi của các tuyển tham dự. Chủ đề kỹ thuật chơi luôn được bàn luận và đánh giá cao đối với các cầu thủ.

Là một fan hâm mộ bóng đá, bạn có muốn tìm hiểu và sở hữu những kỹ thuật chơi bóng đá này? Hôm nay, keonhacai sẽ hướng dẫn bạn một số các kĩ thuật chơi bóng cơ bản cho người chơi căn bản. Đây là một trong những bài tập mà ai chơi bóng đá cũng từng trải qua. Để đá bóng tốt, chơi bóng hay thì quá trình tập luyện thường xuyên và sự kiên trì quyết định tới 70%. Dưới đây là những hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi với các kỹ thuật căn bản đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện.

Những bước cơ bản cho người mới tham gia đá bóng

• Làm quen với bóng
• Tìm hiểu luật bóng đá
• Tập các kỹ thuật bóng đá cơ bản
• Tập thể lực
• Chiến thuật bóng đá
• Bài tập rèn luyện tâm lý
• Các kỹ năng nâng cao

Tìm hiểu các kĩ thuật bóng đá cơ bản

Trong bóng đá có muôn vàn các kĩ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Để tham gia vào bộ môn này, hãy kiên trì rèn luyện từ những kĩ thuật bóng đá cơ bản nhất nhé!

Kỹ thuật khởi động

Khởi động là một bước vô cùng quan trọng không chỉ đối với bóng đá mà còn đối với tất cả các môn thể thao. Hoạt động này giúp cơ thể dần thích nghi tốt với cường độ vận động sau đó và giảm thiểu chấn thương.

Với bóng đá, có 2 kỹ thuật khởi động bạn cần tìm hiểu là:

• Khởi động không bóng: Xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối…dãn chân trước, chân sau, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, bật nhảy tại chỗ, hít thở đều đặn….
• Khởi động có bóng: chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng qua lại, bắt bóng,….

 Quá trình khởi động được thực hiện trước khi tập và thời gian kéo dài từ 5-10 phút. Các kỹ thuật khởi động rất dễ nhưng cũng cần chú ý thực hiện đúng.

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Tâng bóng được coi là một trong những nghệ thuật trong bóng đá. Chơi bóng đá giỏi đồng nghĩa với việc tâng bóng cũng hay.  Nếu các bạn là người mới chơi, hãy thực hiện đều đặn việc tâng bóng với những bài tập dưới đây chắc chắn sẽ có hiệu quả cực kỳ tốt:

• Đối với động tác bằng chân: Bạn hãy tập trung vào trái bóng, nhìn bóng lên và xuống để căn thời gian, đưa chân đỡ bóng hợp lý. Mới đầu nên tâng bóng bằng 1 chân thuận trước. Tâng từng quả một: tung bóng lên và đỡ bóng bằng chân; sau đó dần dần tâng 2-3-4…50 quả. Sau quá trình tập luyện với chân thuận thì chuyển sang chân không thuận và kết hợp cả. Có điểm lưu ý đặc biệt để tâng bóng chuẩn thì vị trí tiếp xúc của bóng là tính từ các đầu ngón chân tới 1/3 bàn chân.
• Với tâng bóng bằng đùi , thì yêu cầu khi đỡ bóng, góc giữa phần bắp chân và bắp đùi phải là 90o. Điểm tiếp xúc bóng là phần bắp đùi.Thực hiện động tác 30 lần/set và trong 5 set đối với mỗi loại. Cần tập đều cả 2 chân.

Nếu chịu khó tập tâng bóng thường xuyên, chắc chắn kỹ thuật xử lý với quả bóng trên sân của bạn sẽ thay đổi một cách đáng kể!

Kỹ thuật đánh đầu

Đây là một trong những kỹ năng chơi bóng trên không điêu nghệ. Một số những bài tập cơ bản rèn luyện cho bạn kỹ thuật đánh đầu chính xác:

• Đầu tiên: Dùng bóng nhỏ và nhẹ; Đứng yên để đánh đầu: Xác định phương hướng cần đưa bóng tới; giơ 2 tay lên trước để giữ thăng bằng. tung bóng và thực hiện từng quả một.
• Tiếp theo: nhún chân và nhảy lên; kết hợp với đánh đầu cho bóng đi đúng hướng. Cần phải giữ chặt và thẳng cổ, vị trí tiếp xúc bóng là phía ngoài bên trên phần tai. Không được đánh đầu bằng trán hoặc đỉnh đầu bởi vị trí này rất dễ xảy ra chấn thương nặng cũng như lực bóng đi không mạnh và sai hướng.
• Cuối cùng: Thực hiện nhiều lần và tập luyện cùng với bóng thi đấu. Ngoài đánh đầu theo hướng xác định thì có thể tâng bóng bằng đầu.

Với kỹ thuật này, khả năng phản xạ và tập trung của bạn được tăng lên rõ rệt khi bạn đầu tư tập luyện!

Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền bóng là một trong các kỹ thuật đá bóng cơ bản và rất đơn giản, nhưng làm sao để chính xác và đủ lực thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên.

• Chuyền ngắn: Sử dụng lòng bàn chân (mặt trong chân) giúp chuyền chính xác nhất.
• Chuyền dài: Để thực hiện một đường chuyền thấp đủ vượt qua đối thủ, bạn phải dùng mu bàn chân và đá mạnh trái bóng.

Tập chuyền bóng bạn tập 2 người trở lên với nhau. Chuyền qua chuyền lại để lấy được cảm giác bóng. Sau đó chạy chỗ và căn bóng chuyền chính xác.

Kỹ thuật khống chế bóng

Khống chế bóng là một trong những kĩ thuật bạn phải nằm lòng để có thể chơi một cách điêu luyện trên sân. Khống chế được quả bóng thậm chí được ví với việc bạn khống chế được chiến thắng trên sân vậy. Hãy chăm chỉ tập luyện kỹ thuật này nhé!

• Khống chế bóng sệt: Thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày (sử dụng nhiều trong Futsal) để thực hiện khống chế bóng. khi bóng đến dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng thả lòng chân & rút chân để hãm sung của quả bóng.

• Khống chế bóng bằng ngực: Chọn hướng bóng tới 2 chân bằng vai hơi ửng ngực ra để hãm sung sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí mong muốn.

• Chặn bóng bổng: Sử dụng trong những pha bóng, đường chuyền dài từ đồng đội hoặc chặn đường bóng của đối thủ. Tùy trường hợp và tầm bóng rơi có thể khống chế bóng bằng ngực, mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi.  Trước tiên bạn cần xác định điểm rơi của bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng hơi rút chân để tạo lực hãm. Đối với dùi và ngực cũng tưng tự chỉ khác phần tiếp xúc với bóng thôi.

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Sút bóng hay đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất mà ai ai cũng đều sử dụng. Hướng chạy vuông góc với bóng chân trụ song song với bóng dùng mu bàn chân tiếp xúc bóng theo lực tùy mục đích. Kỹ thuật này nhìn rất đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Nó thường dùng trong những pha chuyền dài, bấm bóng, tạt bóng hay thậm chí là những cú dứt điểm vào khung thành.

Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng liên tục khi chúng ta chuyền bóng. Để thực hiện, hãy chạy vuông góc với bóng chân trụ song song song với bóng dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng. Khi thực hiện thành thạo những pha sút bằng lòng bàn chân, bạn có thể thực hiện những động tác nâng cao hơn như: Cứa lòng, sút bóng xoáy,…. Đây là một trong những kỹ thuật dễ dàng thực hiện nhất cho người mới chơi.

Trên đây là những kỹ thuật cơ bản nhưng rất quan trọng, căn bản giúp bạn có nền tảng tham gia môn bóng này một cách vững chắc để tiếp tục học tập những kĩ thuật chơi bóng nâng cao và tiếp đến là những chiến thuật kết hợp cùng đồng đội để dành chiến thắng!